라운드 숄더 교정 운동 4가지| 굽은 어깨, 이제는 펴자! | 라운드 숄더, 어깨 운동, 자세 교정, 홈트
라운드 숄더 교정 운동 4가지 | 굽은 어깨, 이제는 펴자! | 라운드 숄더, 어깨 운동, 자세 교정, 홈트요즘 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 라운드 숄더로 고민하는 사람들이 많아졌습니다. 굽은 어깨는 외관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 목, 어깨, 등 통증을 유발하고 호흡 곤란까지 이어질 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 꾸준히 라운드 숄더 교정 운동을 해주면 굽은 어깨를 펴고 건강한 자세를 되찾을 수 있습니다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 라운드 숄더 교정 운동 4가지를 소개합니다. 1, 벽 밀기: 벽에 손을 대고 몸을 밀어내는 동작으로 어깨 힘을 키우고 굽은 어깨를 펴는데 효과적입니다. 2. 견갑골 모으기: 어깨뼈를 척추 쪽으로 모으는 동작으로 굽은 어깨를 펴고 흉곽을 넓혀줍니..
2024. 6. 20.
초보자를 위한 브릿지 운동 완벽 가이드| 단계별 설명과 주의사항 | 브릿지 운동, 홈트레이닝, 근력 강화, 자세 교정
초보자를 위한 브릿지 운동 완벽 가이드 | 단계별 설명과 주의사항 | 브릿지 운동, 홈트레이닝, 근력 강화, 자세 교정집에서 간편하게 할 수 있는 운동을 찾고 계신가요? 브릿지 운동은 근력 강화와 자세 교정에 효과적인 운동으로, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 이 글에서는 브릿지 운동의 단계별 설명과 주의사항을 자세히 알려드리겠습니다. 브릿지 운동은 엉덩이, 허벅지, 복근 등 다양한 근육을 동시에 사용하는 전신 운동입니다. 특히 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적인데, 엉덩이 근육은 균형과 자세 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한 척추 건강에도 도움을 주어 허리 통증을 예방하고 완화하는 데 효과적입니다. 이 글을 통해 브릿지 운동을 제대로 이해하고, 꾸준히 실천하여 근력 강화와 자세 교정 효과를 누..
2024. 6. 19.
