척추 안정화를 위한 코어 근육 강화 운동 5가지 | 척추 건강, 코어 운동, 통증 완화, 자세 개선
척추 안정화를 위한 코어 근육 강화 운동 5가지 | 척추 건강, 코어 운동, 통증 완화, 자세 개선척추는 우리 몸의 중심축 역할을 하며, 코어 근육은 척추를 지지하고 안정화시키는 중요한 역할을 합니다.코어 근육이 약해지면 척추가 불안정해져 허리 통증, 목 통증, 자세 불균형 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.이 글에서는 척추 안정화를 위한 코어 근육 강화 운동 5가지를 소개합니다.이 운동들은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있으며, 꾸준히 실시하면 척추 건강을 개선하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.지금 바로 시작하여 건강한 척추를 만들어 보세요!✅ 척추 안정화를 위한 최고의 코어 운동 루틴을 지금 바로 확인해보세요!👉 코어 강화 운동 루틴 확인하기척추 안정화를 위한 코어 근육 강화 운동 5가지..
2024. 6. 26.
라운드 숄더 교정 운동 4가지| 굽은 어깨, 이제는 펴자! | 라운드 숄더, 어깨 운동, 자세 교정, 홈트
라운드 숄더 교정 운동 4가지 | 굽은 어깨, 이제는 펴자! | 라운드 숄더, 어깨 운동, 자세 교정, 홈트요즘 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 라운드 숄더로 고민하는 사람들이 많아졌습니다. 굽은 어깨는 외관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 목, 어깨, 등 통증을 유발하고 호흡 곤란까지 이어질 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 꾸준히 라운드 숄더 교정 운동을 해주면 굽은 어깨를 펴고 건강한 자세를 되찾을 수 있습니다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 라운드 숄더 교정 운동 4가지를 소개합니다. 1, 벽 밀기: 벽에 손을 대고 몸을 밀어내는 동작으로 어깨 힘을 키우고 굽은 어깨를 펴는데 효과적입니다. 2. 견갑골 모으기: 어깨뼈를 척추 쪽으로 모으는 동작으로 굽은 어깨를 펴고 흉곽을 넓혀줍니..
2024. 6. 20.
