단계별 가이드1 초보자도 쉽게 따라 하는 브릿지 운동법| 단계별 가이드 | 브릿지, 운동, 근력 강화, 자세 교정 초보자도 쉽게 따라 하는 브릿지 운동법| 단계별 가이드 | 브릿지, 운동, 근력 강화, 자세 교정브릿지 운동은 엉덩이, 허벅지, 복근을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 또한 자세 교정에도 도움이 되어 허리 통증 완화에도 효과적입니다. 하지만 처음 하는 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 따라서 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 브릿지 운동법을 단계별로 알려드리겠습니다.1단계: 준비 자세바닥에 등을 대고 누워 무릎을 굽히고 발을 바닥에 평평하게 댑니다. 팔은 몸 옆에 붙이고 손바닥은 바닥을 향하게 합니다. 이때 허리는 바닥에 닿아 있어야 합니다.2단계: 브릿지 자세숨을 들이마시면서 엉덩이를 들어 올립니다. 이때 엉덩이를 최대한 위로 올리려고 노력하지 말고 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니.. 2024. 6. 21. 이전 1 다음
